Hoe begin je een meditatie?

Hoe te beginnen met mediteren?

1. Stap 1: Neem een comfortabele zitpositie aan, zorg ervoor dat je ontspannen en rechtop zit. Houd je ogen gesloten of slechts gedeeltelijk geopend.

2. Stap 2: Focus je aandacht op het natuurlijke ritme van je ademhaling.

3. Stap 3: Probeer elke dag te mediteren, hetzij zodra je wakker wordt, hetzij voor het slapengaan.