Hoe kom je van spanning af?

10 Strategieën om te Ontspannen bij Stress

1. Beweeg: In de buitenlucht sporten, tuinieren of een ontspannen wandeling maken in de natuur.
2. Schrijf: Zet je gedachten op papier om je hoofd leeg te maken.
3. Mediteer: Neem even de tijd voor jezelf en focus op je ademhaling.
4. Luister: Geniet van muziek of luister naar geluiden die je helpen ontspannen.
5. Knuffel: Een hug kan zowel lichamelijk als emotioneel ondersteunen.
6. Wees Creatief: Probeer kunstzinnige activiteiten zoals schilderen of tekenen uit.
7. Geniet en Wees Dankbaar: Neem de tijd om stil te staan bij de mooie dingen in je leven.
8. Slaap: Zorg voor voldoende rust en herstel door goed te slapen.