Hoe kun je ademhalingsspieren trainen?

Technieken voor het trainen van ademhalingsspieren

1. Begin met een rustige en ontspannen inademing, doe dit ongeveer drie keer (dit wordt ook wel Breathing Control of BC genoemd). Vervolgens adem je langzaam uit door een klein gat.

2. Neem 3 tot 4 langzame, diepe inademingen (probeer zoveel mogelijk door je buik te ademen).

3. Maak 1 of 2 huff-geluiden.

4. Hoest daarna 1 of 2 keer om het slijm op te hoesten.