Hoe loop je een snelle 10 km?

10 tips voor een snelle 10 kilometer

1. Neem elke drie weken deel aan een 5K en geef alles wat je hebt.
2. Varieer in je snelheid tijdens het trainen.
3. Train drie keer per week.
4. Observeren van vogels is een ontspannen activiteit; doe dit eens per week.
5. Focus op je omslagpunt en gebruik een hartslagmeter tijdens het trainen.
6. Probeer een keer per week te hardlopen op een lege maag.
7. Voer ademhalingsoefeningen uit voor je gaat hardlopen.
8. Verleng je uitademing terwijl je loopt.