Hoe moet je diep ademhalen?

Diep ademhalen stappen

1. Adem zo diep mogelijk in door je neus of mond. Dit kan in één keer of in drie kleine teugen, zonder tussendoor uit te ademen.

2. Houd je adem drie seconden vast en blaas daarna langzaam en volledig uit via je mond.

3. Laat een paar rustige ademhalingen volgen voordat je weer opnieuw diep inademt.