Hoe vaak per week rekken?

Hoe vaak rekken per week?

Om de flexibiliteit op de lange termijn te verbeteren, is het aanbevolen dat atleten minstens drie keer per week rekken, hoewel vaker doen nog voordeliger is [4, 10]. Het is belangrijk dat sporters eerst een korte warming-up uitvoeren, waarna ze de beoogde spiergroep drie tot vijf keer gedurende dertig tot zestig seconden rekken.