Hoeveel boven BMR eten om af te vallen?

Hoeveel extra calorieën eten om aan te komen?

Als je wilt aankomen, is het belangrijk om regelmatig meer calorieën (via voedsel) binnen te krijgen dan je verbruikt, wat afhangt van je BMR en je fysieke activiteit. Door elke dag ongeveer 500 extra calorieën te consumeren bovenop je BMR en de calorieën die je verbrandt tijdens het sporten, kun je ongeveer 0,5 kg per week aankomen.